• Facebook
  • Google+
  • Contact
  • RSS
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
חדשות חמות
  • מרץ 12, 2019 9:17 am יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי
  • נובמבר 28, 2018 1:26 am 7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
  • נובמבר 28, 2018 1:23 am 9 עצות מעולות להרזיה שפויה
  • נובמבר 28, 2018 1:16 am מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
  • נובמבר 28, 2018 1:08 am מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
  • נובמבר 28, 2018 12:59 am 8 עצות לדיאטה טובה
  • נובמבר 28, 2018 12:51 am מהי דיאטה יפנית?
  • נובמבר 28, 2018 12:35 am איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?
  • נובמבר 28, 2018 12:26 am 5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
  • נובמבר 28, 2018 12:21 am 5 טיפים לדיאטה מוצלחת
  • נובמבר 27, 2018 2:57 pm 8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
  • נובמבר 27, 2018 2:25 pm 11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
  • נובמבר 27, 2018 2:08 pm איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
  • נובמבר 27, 2018 1:45 pm איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?
  • נובמבר 27, 2018 1:30 pm 5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת
  • נובמבר 27, 2018 1:08 pm מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?
  • נובמבר 27, 2018 6:04 am איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
  • נובמבר 27, 2018 5:48 am איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?
  • נובמבר 27, 2018 5:42 am 7 מוצרי בריאות
  • נובמבר 27, 2018 2:08 am 4 שלבים איך להתחיל דיאטה
  • נובמבר 27, 2018 1:01 am 5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
מהי דיאטה יפנית?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה יפנית?

בכל יום ממוצע אוכלים היפנים 600 קלוריות יותר מהישראלי הממוצעה

קרא עוד ←
מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

מה זה כולסטרול? כולסטרול הוא חומר המצטבר בדפנות הפנימיים של

קרא עוד ←
7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
סוגי דיאטות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

כולנו יודעים שהשיטה הכי טובה לירידה מבוקרת ובטוחה במשקל היא

קרא עוד ←
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
4 שלבים איך להתחיל דיאטה
ראשי » בלוג בריאות » 4 שלבים איך להתחיל דיאטה

4 שלבים איך להתחיל דיאטה

צפיות בכתבה 3,724

החלטת שנמאס לך וששום בגד כבר לא מונח עלייך כמו שאת רוצה?

את ממש רוצה ללבוש את הג'ינס ששוכב בארון כבר 3 שנים ומחכה שתיפטרי  מעודפים של ארבעה קילו ותוכלי ללבוש אותו ממש כמו פעם?

 

איך להתחיל דיאטה
איך להתחיל דיאטה

שאלנו דיאטנית מהוד השרון, מה היא מציעה? איך להתחיל דיאטה ואיך להמשיך אותה אחרי שחלפו 24 שעות, ולהלן התשובות שקיבלנו:

 

השלב הראשון הוא

להבין אם מדובר בהחלטה שקולה והגיונית או החלטה פזיזה של רגע.

קורה שאנחנו מתעצבנות על המראה או על המספר שהמשקל מראה ומחליטות כי ממחר נפתח בדיאטה, לא תמיד ההחלטות הללו הן שקולות והחלטיות והתוצאה שלהן עלולה להיות הישברות לאחר כמה ימים בלבד. לפני שניגשים לתהליך דיאטה חשוב להבין שהמשימה של ירידה במשקל היא משימה קשה המצריכה שינוי באורח החיים מאמץ והשקעה. 

השלב השני הוא לפנות לדיאטנית

לא תמיד אפשרי לעשות דיאטה לבד. אמנם חלק מהנשים מצליחות לעשות זאת, אלו נשים שיש להן ידע בתחום ויכולת התמדה.

רוב הנשים זקוקות שיכוונו אותן, יעודדו אותן, ושיתמכו בהן, ומישהי שתכוון אותם במהלך הרזייה. דיאטנית טובה מתאימה תפריט דיאטה נכון, ממליצה על פעילות גופנית, תומכת ומייעצת לך איך להרזות עוד ואיך לשנות סגנון חיים לתמיד על מנת להצליח להתמיד בכך, איך לא להרגיש תחושת רעב ויחד עם זה גם לא להתעסק עם האוכל מהרגע שאת קמה ועד הרגע שאת הולכת לישון

 

השלב השלישי הוא לבחור סוג של פעילות גופנית

פעילות גופנית היא מגוונת וניתן לבחור תחום אחד מיני רבים.

דיאטה טובה מחייבת פעילות גופנית לכן כדאי למצוא פעילות ספורטיבית שאת אוהבת ושיהיה לך כיף להתמיד בה. יש נשים שאוהבות לעשות פילאטיס או יוגה שזה כושר איטי אך יעיל ,לעומתן נשים שיעדיפו לעשות פעילות אירובית.

הליכה יומית מומלצת ובהחלט מסייעת להרזיה וירידה במשקל ואינה כרוכה במאמץ מיוחד

אחרי שבחרת את הפעילות הגופנית המועדפת עלייך , בדקי מה משך הזמן שעלייך לבצע אותה על מנת לראות תוצאות ובאיזה תדירות.

שלב רביעי – הכירי את עצמך

יש דיאטות שונות, כושר גופני מסוים, מאכלים רבים וכו'. עלייך למצוא את סוג הדיאטה המדויק לך ולאורח חייך.

התפריט צריך להיות כזה שאכן תעמדי בו, חבל  להציב רף גבוה מדי , כי אז תתייאשי מהר לא תוכלי להתמיד, ותידחי שוב את הרצון שלך לפתוח בדיאטה .

לסיכום, מה זו בעצם דיאטה?
דיאטה עובדת על  שינוי בהרגלים והתמכרויות, לכן חשוב לקחת אותה בקלילות תוך כדי מחויבות ולדבוק בה.

ייתכן שבחרת בדיאטה שחשבת שמתאימה, אך התברר שלא נכונה לאורח חייך ולסדר יומך, את תדעי לזהות כבר בהתחלה את הקשיים ותוכלי לשנות לתפריט נכון עבורך וקל ליישום.

השוק פתוח ובעידן שלנו, כל אחת תוכל למצוא את המענה הנכון והאישי עבורה.

 

 

 

כתבות מומלצות:

  • מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
  • 8 עצות לדיאטה טובה8 עצות לדיאטה טובה
  • 9 עצות מעולות להרזיה שפויה9 עצות מעולות להרזיה שפויה
  • 8 כללים חשובים להרזיה בטוחה8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
התחלה של דיאטה שלבים לדיאטה טובה

|להציג את כל הפוסטים של behealthy.co.il


« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

פרסום כתבה ב-50 ₪
פרסומת
פופולארי
9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם, אם אתם רוצים לעשות בקלות את הצעד הראשון, שאלנו אנשים רבים

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

מה זה כולסטרול? כולסטרול הוא חומר המצטבר בדפנות הפנימיים של כלי הדם ,הוא מקטין בהדרגה את החלל שבו יכול הדם

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם בעלי משקל עודף ורוצים להוריד 5 קילו ב5 ימים, כדאי שתדעו שיש דרך לעשות את זה … זכרו

8 עצות לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

8 עצות לדיאטה טובה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

דיאטה טובה היא מסוג הדיאטות שיתנו לכם להרגיש תחושת שובע ולא רעב מציק ובכל זאת תצליחו לרדת במשקל בצורה הדרגתית

תן לנו לייק
כתבות מעניינות
מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת
סוגי דיאטות

5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
סוגי דיאטות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

8 עצות לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

8 עצות לדיאטה טובה

5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
סוגי דיאטות

5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית

8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
סוגי דיאטות

8 כללים חשובים להרזיה בטוחה

אתרים מומלצים

כתבות תוכן מעניינות

קריאה מהנה

עבודה קלה

בריאות

סוגי דיאטות

פעילות גופנית

תזונה ותוספי תזונה

צור קשר

מפת אתר

יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי

מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?

7 מוצרי בריאות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?

Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
פרסום כתבה ב50 ₪
לחצו כאן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס