• Facebook
  • Google+
  • Contact
  • RSS
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
חדשות חמות
  • מרץ 12, 2019 9:17 am יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי
  • נובמבר 28, 2018 1:26 am 7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
  • נובמבר 28, 2018 1:23 am 9 עצות מעולות להרזיה שפויה
  • נובמבר 28, 2018 1:16 am מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
  • נובמבר 28, 2018 1:08 am מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
  • נובמבר 28, 2018 12:59 am 8 עצות לדיאטה טובה
  • נובמבר 28, 2018 12:51 am מהי דיאטה יפנית?
  • נובמבר 28, 2018 12:35 am איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?
  • נובמבר 28, 2018 12:26 am 5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
  • נובמבר 28, 2018 12:21 am 5 טיפים לדיאטה מוצלחת
  • נובמבר 27, 2018 2:57 pm 8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
  • נובמבר 27, 2018 2:25 pm 11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
  • נובמבר 27, 2018 2:08 pm איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
  • נובמבר 27, 2018 1:45 pm איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?
  • נובמבר 27, 2018 1:30 pm 5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת
  • נובמבר 27, 2018 1:08 pm מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?
  • נובמבר 27, 2018 6:04 am איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
  • נובמבר 27, 2018 5:48 am איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?
  • נובמבר 27, 2018 5:42 am 7 מוצרי בריאות
  • נובמבר 27, 2018 2:08 am 4 שלבים איך להתחיל דיאטה
  • נובמבר 27, 2018 1:01 am 5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
מהי דיאטה יפנית?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה יפנית?

בכל יום ממוצע אוכלים היפנים 600 קלוריות יותר מהישראלי הממוצעה

קרא עוד ←
מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

מה זה כולסטרול? כולסטרול הוא חומר המצטבר בדפנות הפנימיים של

קרא עוד ←
איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
תזונה ותוספי תזונה

איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?

תזונה נבונה היא הדבר הראשון שעליכם לעשות כשמירה על בריאות

קרא עוד ←
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?
ראשי » בלוג בריאות » איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?

איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?

צפיות בכתבה 3,154

אנחנו יודעים שזה רק לטובה, יודעים ששינוי הרגלי התזונה שלנו הוא לא תמיד פשוט ליישום ולא פשוט להתמדה.

כאשר הניסיון לשינוי התזונה נעשה מתוך הגבלות ואיסורים, הימנעות טוטאלית ממתוק ללא התאמה אישית, מערכת היחסים עם האוכל עלולה להיכשל.

אנחנו נגלה פתאום פרצי געגוע למתוק ואחרי שזה יקרה לנו נכעס על עצמנו ונשקע במרה שחורה.

משהו כמו: אהבה- שנאה, או פחד

דיאטה טבעית היא תזונה טבעית בדרך יעילה בריאה וקלה . היא מאזנת את התשוקות הבלתי נשלטות למתוקים ופחמימות.

תזונה נכונה היא תזונה מן הטבע והצומח, פחות מן החי ופחות מזונות המכילים חומרים משמרים וצבעי מאכל.

התזונה הטבעית מאוזנת וכוללת מדיי פעם מאכלים אהובים.

דיאטה טבעית
דיאטה טבעית

איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית  וללא מאמץ מיוחד ?

 

-כשתוקף אתכם הרעב– נסו לשתות בין 2-3 כוסות מים עם מלפפון ולימון, אפשר להוסיף גם נענע שגם יעשירו את המים מאוד וגם יגרמו לכם לתחושת שובע קצרה, אחרי שתשתו את המים תגלו לפתע שאתם הרבה פחות רעבים ממה שחשבתם. כדאי להפוך מנהג זה להרגל לפני כל ארוחה.

-תקטינו את הצלחת, איכלו בצלחות ביניים ומלאו את הצלחת פעם אחת בלבד,  ללא מילוי חוזר.

-עדיף לא  לאכול 3 ארוחות גדולות וכבדות , אלא מספר ארוחות קטנות ביום

– הכניסו לתפריט שלכם המון ירקות , בעיקר ירוקים , מכל סוג שאתם מכירים: חסה, כרוב, ברוקולי,    מלפפונים, חסה, שעועית ירוקה, בצל ירוק ועוד.

– הכניסו ללו"ז בנייד שלכם זמני ארוחות, -זכרו של כל ארוחה יש זמן משלה.

בזמן האוכל, פשוט תאכלו ,בלי נייד, בלי מחשב או קריאת כתבה בנייד.

הקפידו על הזמנים – ולא תצטרכו שום דיאטה

-הכינו את הארוחות שלכם מראש בבית, גם תדעו מה המרכיבים המדויקים וגם תחסכו כסף .

– בחרו בחניה רחוקה במתכוון ולכו ברגל, במקום לנסוע באוטובוס לכו ברגל, רכבו על אופניים, בחרו יעד ולכו אליו ברגל.

 

לכו בעצמכם לקניות,במקום לקנות באינטרנט מהספה.

נקו את הבית בעצמכם.

כל פעילות פיזית מסוג זה תגרום לכם לרדת במשקל בלי דיאטה, להתחטב ולחסוך כסף.

הידעתם שמחסור בשעות שינה גורם לעליה במשקל?

כאשר אנחנו עייפים, אנו מרגישים צורך לאכול מאכלים ממותקים שייתנו לנו בוסט של אנרגיה.

הקפידו על שינה של לפחות 7 שעות בלילה, אתם תרגישו לבד שכשהשינה שלכם איכותית אתם אוכלים בריא ותוכלו לשלוט בכמויות שאתם אוכלים.

הרבה מאוד אנשים נוהגים לקנח במשהו מתוק אחרי הארוחה.

נסו להמתין כ20 דקות אחרי הארוחה ואז בידקו אם עדיין בוער בכם הצורך לגלידה או עוגה, תופתעו לגלות שכבר פחות מתחשק לכם , לוקח לגוף 15-20 דקות להרגיש שבעים.

תנו לעצמכם צ'אנס ותיראו שאתם מצליחים לגמרי לא רע ונמנעים מקינוח .

 

 

כתבות מומלצות:

  • 7 מוצרי בריאות
    7 מוצרי בריאות
  • איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
    איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
  • איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
    איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
  • 11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
    11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
דיאטה בירקות דיאטה עם אוכל ביתי תזונה טבעית

|להציג את כל הפוסטים של behealthy.co.il


« פוסט קודם
פוסט הבא »

תגובה אחת

  1. אדם הגב ינואר 30, 2019 בשעה 10:43 pm

    דיאטה ממש טובה

השארת תגובה

ביטול

פרסום כתבה ב-50 ₪
פרסומת
פופולארי
9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם, אם אתם רוצים לעשות בקלות את הצעד הראשון, שאלנו אנשים רבים

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

מה זה כולסטרול? כולסטרול הוא חומר המצטבר בדפנות הפנימיים של כלי הדם ,הוא מקטין בהדרגה את החלל שבו יכול הדם

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם בעלי משקל עודף ורוצים להוריד 5 קילו ב5 ימים, כדאי שתדעו שיש דרך לעשות את זה … זכרו

8 עצות לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

8 עצות לדיאטה טובה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

דיאטה טובה היא מסוג הדיאטות שיתנו לכם להרגיש תחושת שובע ולא רעב מציק ובכל זאת תצליחו לרדת במשקל בצורה הדרגתית

תן לנו לייק
כתבות מעניינות
5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
סוגי דיאטות

5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה

8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
סוגי דיאטות

8 כללים חשובים להרזיה בטוחה

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
סוגי דיאטות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

אתרים מומלצים

כתבות תוכן מעניינות

קריאה מהנה

עבודה קלה

בריאות

סוגי דיאטות

פעילות גופנית

תזונה ותוספי תזונה

צור קשר

מפת אתר

יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי

מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?

7 מוצרי בריאות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?

Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
פרסום כתבה ב50 ₪
לחצו כאן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס