איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?

אנחנו יודעים שזה רק לטובה, יודעים ששינוי הרגלי התזונה שלנו הוא לא תמיד פשוט ליישום ולא פשוט להתמדה.

כאשר הניסיון לשינוי התזונה נעשה מתוך הגבלות ואיסורים, הימנעות טוטאלית ממתוק ללא התאמה אישית, מערכת היחסים עם האוכל עלולה להיכשל.

אנחנו נגלה פתאום פרצי געגוע למתוק ואחרי שזה יקרה לנו נכעס על עצמנו ונשקע במרה שחורה.

משהו כמו: אהבה- שנאה, או פחד

דיאטה טבעית היא תזונה טבעית בדרך יעילה בריאה וקלה . היא מאזנת את התשוקות הבלתי נשלטות למתוקים ופחמימות.

תזונה נכונה היא תזונה מן הטבע והצומח, פחות מן החי ופחות מזונות המכילים חומרים משמרים וצבעי מאכל.

התזונה הטבעית מאוזנת וכוללת מדיי פעם מאכלים אהובים.

איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית  וללא מאמץ מיוחד ?

 

-כשתוקף אתכם הרעב– נסו לשתות בין 2-3 כוסות מים עם מלפפון ולימון, אפשר להוסיף גם נענע שגם יעשירו את המים מאוד וגם יגרמו לכם לתחושת שובע קצרה, אחרי שתשתו את המים תגלו לפתע שאתם הרבה פחות רעבים ממה שחשבתם. כדאי להפוך מנהג זה להרגל לפני כל ארוחה.

-תקטינו את הצלחת, איכלו בצלחות ביניים ומלאו את הצלחת פעם אחת בלבד,  ללא מילוי חוזר.

-עדיף לא  לאכול 3 ארוחות גדולות וכבדות , אלא מספר ארוחות קטנות ביום

– הכניסו לתפריט שלכם המון ירקות , בעיקר ירוקים , מכל סוג שאתם מכירים: חסה, כרוב, ברוקולי,    מלפפונים, חסה, שעועית ירוקה, בצל ירוק ועוד.

– הכניסו ללו"ז בנייד שלכם זמני ארוחות, -זכרו של כל ארוחה יש זמן משלה.

בזמן האוכל, פשוט תאכלו ,בלי נייד, בלי מחשב או קריאת כתבה בנייד.

הקפידו על הזמנים – ולא תצטרכו שום דיאטה

-הכינו את הארוחות שלכם מראש בבית, גם תדעו מה המרכיבים המדויקים וגם תחסכו כסף .

– בחרו בחניה רחוקה במתכוון ולכו ברגל, במקום לנסוע באוטובוס לכו ברגל, רכבו על אופניים, בחרו יעד ולכו אליו ברגל.

 

לכו בעצמכם לקניות,במקום לקנות באינטרנט מהספה.

נקו את הבית בעצמכם.

כל פעילות פיזית מסוג זה תגרום לכם לרדת במשקל בלי דיאטה, להתחטב ולחסוך כסף.

הידעתם שמחסור בשעות שינה גורם לעליה במשקל?

כאשר אנחנו עייפים, אנו מרגישים צורך לאכול מאכלים ממותקים שייתנו לנו בוסט של אנרגיה.

הקפידו על שינה של לפחות 7 שעות בלילה, אתם תרגישו לבד שכשהשינה שלכם איכותית אתם אוכלים בריא ותוכלו לשלוט בכמויות שאתם אוכלים.

הרבה מאוד אנשים נוהגים לקנח במשהו מתוק אחרי הארוחה.

נסו להמתין כ20 דקות אחרי הארוחה ואז בידקו אם עדיין בוער בכם הצורך לגלידה או עוגה, תופתעו לגלות שכבר פחות מתחשק לכם , לוקח לגוף 15-20 דקות להרגיש שבעים.

תנו לעצמכם צ'אנס ותיראו שאתם מצליחים לגמרי לא רע ונמנעים מקינוח .