• Facebook
  • Google+
  • Contact
  • RSS
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
חדשות חמות
  • מרץ 12, 2019 9:17 am יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי
  • נובמבר 28, 2018 1:26 am 7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
  • נובמבר 28, 2018 1:23 am 9 עצות מעולות להרזיה שפויה
  • נובמבר 28, 2018 1:16 am מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
  • נובמבר 28, 2018 1:08 am מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
  • נובמבר 28, 2018 12:59 am 8 עצות לדיאטה טובה
  • נובמבר 28, 2018 12:51 am מהי דיאטה יפנית?
  • נובמבר 28, 2018 12:35 am איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?
  • נובמבר 28, 2018 12:26 am 5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
  • נובמבר 28, 2018 12:21 am 5 טיפים לדיאטה מוצלחת
  • נובמבר 27, 2018 2:57 pm 8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
  • נובמבר 27, 2018 2:25 pm 11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
  • נובמבר 27, 2018 2:08 pm איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
  • נובמבר 27, 2018 1:45 pm איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?
  • נובמבר 27, 2018 1:30 pm 5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת
  • נובמבר 27, 2018 1:08 pm מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?
  • נובמבר 27, 2018 6:04 am איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
  • נובמבר 27, 2018 5:48 am איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?
  • נובמבר 27, 2018 5:42 am 7 מוצרי בריאות
  • נובמבר 27, 2018 2:08 am 4 שלבים איך להתחיל דיאטה
  • נובמבר 27, 2018 1:01 am 5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם, אם

קרא עוד ←
5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת
סוגי דיאטות

5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת

האם אתם רוצים עור חלק וזוהר? האם אתם רוצים לרדת

קרא עוד ←
5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה

כשאנחנו רוצים להרגיש נפלא עם עצמנו, אנחנו מקבלים החלטה "ממחר

קרא עוד ←
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
8 עצות לדיאטה טובה
ראשי » בלוג בריאות » 8 עצות לדיאטה טובה

8 עצות לדיאטה טובה

צפיות בכתבה 3,067

דיאטה טובה היא מסוג הדיאטות שיתנו לכם להרגיש תחושת שובע ולא רעב מציק ובכל זאת תצליחו לרדת במשקל בצורה הדרגתית ונכונה,

אתם לא תיגררו לבולמוסי רעב בלתי נשלטים, והתוצאה תהיה הדרגתית משמעותית ותישמר לאורך זמן

איך תשמרו על הרגלי אכילה נכונים ובריאים ואיך תתמידו לאורך זמן?

 

דיאטה טובה
דיאטה טובה

התייעצנו עם דיאטנית ממודיעין והנה לפניכם העצות שקיבלנו:

  1. בכל מקרה לא כדאי לאכול רק אחד מאבות המזון וגם אם זה בכמות. אכילה נפרדת של חלבונים או רק של ירקות, או הימנעות מצריכת שומנים, כן תגרום להשלה מהירה של קילוגרמים אבל הדרך הזו אינה בריאה ודיאטה כזו עלולה להסתיים מהר שכן הגוף דורש את שלו ולא יוכל לעמוד בזה לאורך זמן.
  2. לשים לב לכמות הסוכר הנכנסת לגופכם, תתחילו לשתות קפה עם כפית אחת לאחר כשבוע תרדו לחצי כפית ומשם הדרך לשתייה ללא סוכר בכלל היא קצרה. הימנעו משוקולדים ועוגיות, אם בא לכם משהו מתוק קחו פרי המכיל סוכרים מהטבע.
  3. סלטים בבתי קפה עלולים להטעות, סלט מטובל ברוטב עשיר, יהיה מרובה בקלוריות. אגוזים, חמוציות ושבבי שקדים יחזירו לכם את כל מה שרציתם  להפטר ממנו במהלך היום, הכי חשוב זה המינונים לכן עדיף לבקש את הרוטב בצד וכך רק אתם תוכלו לשלוט בכמויות
  1. איכלו ירקות ירוקים וללא הגבלה- מלפפונים, ברוקולי, קישואים, נבטים, פלפל ירוק, וסלרי. יש ירקות שצריך לשים לב לכמות שאנו צורכים מהם כמו למשל, גזרים תאכלו מהם במידה. גזר אינו ירק דיאטטי. מיץ גזר יכול לכלול כמות נכבדת של גזרים, עדיף לקלוף גזר או שניים ולאכול אותם בהנאה  ולא להתפתות למיץ גזר.
  1. אם יצאתם לבר תנסו להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים , אם תזמינו קוקטייל אלכוהולי קחו בחשבון שיש בו קלוריות כמו בארוחה שלמה, תשאלו את עצמכם אם אתם באמת רוצים לבזבז כל כך הרבה קלוריות על קוקטייל אלכוהולי? עדיף להסתפק בכוס יין אדום שגם ייתן הרגשה נעימה שהאלכוהול מספק וגם לא יגרום לכם לנקיפות מצפון שביזבזתם שווי קלורי של ארוחה שלמה על כוס קוקטייל.

 

  1. כמעט כל אחד מאתנו אוהב לקנח עם משהו מתוק אחרי הארוחה. הפתרון הוא לנסות לעצור כ20 דקות מתום הארוחה להמתין מעט ואז תחושת הרצון למתוק עשויה להתפוגג

 

  1. אם אתם בכל זאת מרגישים שאתם מאוד מאוד רוצים לאכול משהו מתוק, תוכלו לאכול ארטיק. יש ארטיקים בטעמים שונים בכמות קלוריות הזהה למעדן ולפעמים אף פחות מזה. המבחר של הארטיקים כל כך גדול שבהחלט תוכלו למצוא לעצמכם תחליף ראוי
  1. שנו שינה טובה בלילה- הקפידו של שינה טובה ורציפה. שינה טובה תעזור לכם לשמור על דיאטה טובה וגם תשפר פלאים את מראה עור הפנים שלכם

 

 

כתבות מומלצות:

  • 5 טיפים לדיאטה מוצלחת5 טיפים לדיאטה מוצלחת
  • 5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
  • 8 כללים חשובים להרזיה בטוחה8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
  • מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
דיאטה טובה ומהירה דיאטה סלטים דיאטה עם מוצרי חלב

|להציג את כל הפוסטים של behealthy.co.il


« פוסט קודם
פוסט הבא »

3 תגובות

  1. לב הגב ינואר 26, 2019 בשעה 5:56 pm

    כתבה ממש טובה אהבתי מאוד

  2. עידן הגב ינואר 27, 2019 בשעה 4:14 am

    כתבה טובה
    תוכן מעולה

  3. ליאור הגב ינואר 29, 2019 בשעה 10:57 pm

    דיאטה באמת טובה

השארת תגובה

ביטול

פרסום כתבה ב-50 ₪
פרסומת
פופולארי
9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם, אם אתם רוצים לעשות בקלות את הצעד הראשון, שאלנו אנשים רבים

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

מה זה כולסטרול? כולסטרול הוא חומר המצטבר בדפנות הפנימיים של כלי הדם ,הוא מקטין בהדרגה את החלל שבו יכול הדם

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם בעלי משקל עודף ורוצים להוריד 5 קילו ב5 ימים, כדאי שתדעו שיש דרך לעשות את זה … זכרו

8 עצות לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

8 עצות לדיאטה טובה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

דיאטה טובה היא מסוג הדיאטות שיתנו לכם להרגיש תחושת שובע ולא רעב מציק ובכל זאת תצליחו לרדת במשקל בצורה הדרגתית

תן לנו לייק
כתבות מעניינות
איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?
סוגי דיאטות

איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?

5 טיפים לדיאטה מוצלחת
סוגי דיאטות

5 טיפים לדיאטה מוצלחת

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
סוגי דיאטות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

מהי דיאטה יפנית?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה יפנית?

5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה

9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

אתרים מומלצים

כתבות תוכן מעניינות

קריאה מהנה

עבודה קלה

בריאות

סוגי דיאטות

פעילות גופנית

תזונה ותוספי תזונה

צור קשר

מפת אתר

יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי

מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?

7 מוצרי בריאות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?

Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
פרסום כתבה ב50 ₪
לחצו כאן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס