דיאטה ללא ספורט

כולנו יודעים שהשיטה הכי טובה לירידה מבוקרת ובטוחה במשקל היא להקפיד על פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע.

לעומת זאת, מה קורה עם אנשים שלא אוהבים ספורט, או אינם יכולים להתעמל באופן קבוע, מפאת חוסר זמן ועומס יתר?

גם  לאנשים אלו יש פתרון , כדאי שיידעו שכן אפשרי לשרוף קלוריות מבלי לבצע פעילות גופנית

 

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

שינה טובה-

מומלץ לישון בין שבע לתשע שעות מידי לילה, שינה טובה שומרת על משקל תקין ועור פנים זוהר.

אדם הישן פחות מחמש שעות בלילה פוגע בקצב שריפת החומרים בגופו.

עבודות ביתיות-

פעילויות כגון שטיפת רצפות, שאיבת אבק, ניגוב אבק ושטיפת כלים,

הן פעילויות המסייעות לשריפת קלוריות ומעניקות תחושה כללית טובה.

בישול ביתי-

כשמבשלים בבית, נותנים את הדעת להרכב המנות ולתוספות כמו רטבים שונים

ומינונים של כל רוטב או תבלין. באופן טבעי כשעושים דיאטה נמנעים משימוש ברכיבים שומניים.

 

פעילויות חברתיות

מומלץ לבלות עם חברים במקומות כמו באולינג, או טיול רגלי בפארק, דרכם ניתן לשרוף כמות נכבדת של קלוריות בשעה

תנועות מהירות יותר

אנשים רזים מתנהלים במהירות בעוד אנשים כבדים כאלה שסובלים מעודף משקל מתקשים בזה ומבצעים את המשימות שלהם באיטיות.

הנעת הגוף בקצב מהיר תוביל לשריפת קלוריות משמעותית יותר.

 

תנועה במהלך שיחת טלפון

עדיף לטייל מחדר אחד למשנהו, או לצאת לסיבוב מסביב לבניין במקום לשבת לדבר מהכורסא .

עובדה מעניינת היא שבעמידה ניתן לשרוף חמישים אחוז יותר קלוריות בהשוואה לישיבה

 

צחוק – בריא לבריאות

מחקרים הוכיחו שניתן לשרוף חמישים קלוריות כאשר צוחקים למשך זמן של עשר דקות עד רבע שעה ביום, אז מצאו לכם חבר עם חוש הומור או תצפו בסדרה מצחיקה במיוחד.

תרגילי תנועה

אפשר לזוז על הכיסא המשרדי, לזוז בהמתנה לרמזור עד שיתחלף, ולתרגל תנועות להידוק שרירי הבטן .

החלפה בין הידיים בעת נשיאת תיק

כאשר אתם שנושאים תיק כבד, מומלץ להחליף ידיים מידי כמה דקות.

כך השרירים עובדים חזק יותר ושורפים יותר קלוריות

חמש דקות הפסקה

פעם בשעה בזמן העבודה, מומלץ לקום להסתובב ולהתמתח במשך כחמש דקות.

מנהג זה יסייע גם לריכוז וגם יגביר את קצב העבודה

שתיית מים קרים

יש לנו טמפרטורה של כ37 מעלות בדרך כלל, ההמלצה היא לשתות מים קרים וכך הגוף יוציא יותר

אנרגיה על מנת להתאים את הטמפרטורה, שתייה של ליטר מים תשרוף 30 קלוריות.

 

לעיסה נכונה

מומלץ ללעוס מזון לאט , לא לבלוע ולא לדחוס כמויות גדולות של אוכל,

כך ניתן לשפר את העיכול ולשרוף קלוריות על הדרך…

שתיית תה ירוק מידי יום

קופאין מאיץ את קצב שריפת הקלוריות, תה ירוק מאיץ את חילוף החומרים.

אכילת מזון חריף

מזונות חריפים מגבירים את קצב חילוף החומרים