• Facebook
  • Google+
  • Contact
  • RSS
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
חדשות חמות
  • מרץ 12, 2019 9:17 am יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי
  • נובמבר 28, 2018 1:26 am 7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
  • נובמבר 28, 2018 1:23 am 9 עצות מעולות להרזיה שפויה
  • נובמבר 28, 2018 1:16 am מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
  • נובמבר 28, 2018 1:08 am מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
  • נובמבר 28, 2018 12:59 am 8 עצות לדיאטה טובה
  • נובמבר 28, 2018 12:51 am מהי דיאטה יפנית?
  • נובמבר 28, 2018 12:35 am איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?
  • נובמבר 28, 2018 12:26 am 5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
  • נובמבר 28, 2018 12:21 am 5 טיפים לדיאטה מוצלחת
  • נובמבר 27, 2018 2:57 pm 8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
  • נובמבר 27, 2018 2:25 pm 11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
  • נובמבר 27, 2018 2:08 pm איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
  • נובמבר 27, 2018 1:45 pm איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?
  • נובמבר 27, 2018 1:30 pm 5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת
  • נובמבר 27, 2018 1:08 pm מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?
  • נובמבר 27, 2018 6:04 am איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
  • נובמבר 27, 2018 5:48 am איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?
  • נובמבר 27, 2018 5:42 am 7 מוצרי בריאות
  • נובמבר 27, 2018 2:08 am 4 שלבים איך להתחיל דיאטה
  • נובמבר 27, 2018 1:01 am 5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
מהי דיאטה יפנית?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה יפנית?

בכל יום ממוצע אוכלים היפנים 600 קלוריות יותר מהישראלי הממוצעה

קרא עוד ←
מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

מה זה כולסטרול? כולסטרול הוא חומר המצטבר בדפנות הפנימיים של

קרא עוד ←
9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם, אם

קרא עוד ←
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
ראשי » בלוג בריאות » 7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

צפיות בכתבה 3,933

כולנו יודעים שהשיטה הכי טובה לירידה מבוקרת ובטוחה במשקל היא להקפיד על פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע.

לעומת זאת, מה קורה עם אנשים שלא אוהבים ספורט, או אינם יכולים להתעמל באופן קבוע, מפאת חוסר זמן ועומס יתר?

גם  לאנשים אלו יש פתרון , כדאי שיידעו שכן אפשרי לשרוף קלוריות מבלי לבצע פעילות גופנית

 

דיאטה ללא ספורט
דיאטה ללא ספורט

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

שינה טובה-

מומלץ לישון בין שבע לתשע שעות מידי לילה, שינה טובה שומרת על משקל תקין ועור פנים זוהר.

אדם הישן פחות מחמש שעות בלילה פוגע בקצב שריפת החומרים בגופו.

עבודות ביתיות-

פעילויות כגון שטיפת רצפות, שאיבת אבק, ניגוב אבק ושטיפת כלים,

הן פעילויות המסייעות לשריפת קלוריות ומעניקות תחושה כללית טובה.

בישול ביתי-

כשמבשלים בבית, נותנים את הדעת להרכב המנות ולתוספות כמו רטבים שונים

ומינונים של כל רוטב או תבלין. באופן טבעי כשעושים דיאטה נמנעים משימוש ברכיבים שומניים.

 

פעילויות חברתיות

מומלץ לבלות עם חברים במקומות כמו באולינג, או טיול רגלי בפארק, דרכם ניתן לשרוף כמות נכבדת של קלוריות בשעה

תנועות מהירות יותר

אנשים רזים מתנהלים במהירות בעוד אנשים כבדים כאלה שסובלים מעודף משקל מתקשים בזה ומבצעים את המשימות שלהם באיטיות.

הנעת הגוף בקצב מהיר תוביל לשריפת קלוריות משמעותית יותר.

 

תנועה במהלך שיחת טלפון

עדיף לטייל מחדר אחד למשנהו, או לצאת לסיבוב מסביב לבניין במקום לשבת לדבר מהכורסא .

עובדה מעניינת היא שבעמידה ניתן לשרוף חמישים אחוז יותר קלוריות בהשוואה לישיבה

 

צחוק – בריא לבריאות

מחקרים הוכיחו שניתן לשרוף חמישים קלוריות כאשר צוחקים למשך זמן של עשר דקות עד רבע שעה ביום, אז מצאו לכם חבר עם חוש הומור או תצפו בסדרה מצחיקה במיוחד.

תרגילי תנועה

אפשר לזוז על הכיסא המשרדי, לזוז בהמתנה לרמזור עד שיתחלף, ולתרגל תנועות להידוק שרירי הבטן .

החלפה בין הידיים בעת נשיאת תיק

כאשר אתם שנושאים תיק כבד, מומלץ להחליף ידיים מידי כמה דקות.

כך השרירים עובדים חזק יותר ושורפים יותר קלוריות

חמש דקות הפסקה

פעם בשעה בזמן העבודה, מומלץ לקום להסתובב ולהתמתח במשך כחמש דקות.

מנהג זה יסייע גם לריכוז וגם יגביר את קצב העבודה

שתיית מים קרים

יש לנו טמפרטורה של כ37 מעלות בדרך כלל, ההמלצה היא לשתות מים קרים וכך הגוף יוציא יותר

אנרגיה על מנת להתאים את הטמפרטורה, שתייה של ליטר מים תשרוף 30 קלוריות.

 

לעיסה נכונה

מומלץ ללעוס מזון לאט , לא לבלוע ולא לדחוס כמויות גדולות של אוכל,

כך ניתן לשפר את העיכול ולשרוף קלוריות על הדרך…

שתיית תה ירוק מידי יום

קופאין מאיץ את קצב שריפת הקלוריות, תה ירוק מאיץ את חילוף החומרים.

אכילת מזון חריף

מזונות חריפים מגבירים את קצב חילוף החומרים

 

כתבות מומלצות:

  • 11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
    11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
  • איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
    איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
  • 8 עצות לדיאטה טובה
    8 עצות לדיאטה טובה
  • איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?
    איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?
איך לעשות דיאטה ושילוב של ספורט דיאטת ספורט

|להציג את כל הפוסטים של behealthy.co.il


« פוסט קודם
פוסט הבא »

2 תגובות

  1. אורי הגב ינואר 24, 2019 בשעה 11:55 am

    בהחלט ניתן ללמד הרבה מהכתוב

  2. אבירם הגב ינואר 29, 2019 בשעה 10:55 pm

    טיפים ממש טובים עזרו לי מאוד

השארת תגובה

ביטול

פרסום כתבה ב-50 ₪
פרסומת
פופולארי
9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם, אם אתם רוצים לעשות בקלות את הצעד הראשון, שאלנו אנשים רבים

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

מה זה כולסטרול? כולסטרול הוא חומר המצטבר בדפנות הפנימיים של כלי הדם ,הוא מקטין בהדרגה את החלל שבו יכול הדם

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם בעלי משקל עודף ורוצים להוריד 5 קילו ב5 ימים, כדאי שתדעו שיש דרך לעשות את זה … זכרו

8 עצות לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

8 עצות לדיאטה טובה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

דיאטה טובה היא מסוג הדיאטות שיתנו לכם להרגיש תחושת שובע ולא רעב מציק ובכל זאת תצליחו לרדת במשקל בצורה הדרגתית

תן לנו לייק
כתבות מעניינות
5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
סוגי דיאטות

5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית

4 שלבים איך להתחיל דיאטה
סוגי דיאטות

4 שלבים איך להתחיל דיאטה

9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
סוגי דיאטות

8 כללים חשובים להרזיה בטוחה

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
סוגי דיאטות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

אתרים מומלצים

כתבות תוכן מעניינות

קריאה מהנה

עבודה קלה

בריאות

סוגי דיאטות

פעילות גופנית

תזונה ותוספי תזונה

צור קשר

מפת אתר

יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי

מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?

7 מוצרי בריאות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?

Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
פרסום כתבה ב50 ₪
לחצו כאן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס