דיאטות מוצלחות הן כאלה שלא יגרמו לכם לתחושת רעב בלתי נסבלת, לירידה במצב רוח ולתחושה שאתם כל הזמן בדיאטה,
דיאטות מוצלחות הן כאלה שתרגישו טוב, שתעברו תהליך הדרגתי, ומבוקר.
אין קפסולת קסמים שניתנת לבליעה וירידה במשקל נכונה מאוזנת ולאורך זמן.
המטרה שצריכה להיות לנגד עיניכם היא איך אתם הולכים להפטר מהקילוגרמים העודפים בצורה נכונה, מדורגת והכי חשוב לאורך זמן , ואיך לשמור על הרגלי אכילה חדשים ואורח חיים בריא.
5 טיפים לדיאטה מוצלחת :
– ראשית , ננסה להימנע מלאכול מתוקים, או לפחות להפחית את הכמות בצורה משמעותית. אם לא תוכלו להתאפק , נסו להסתפק בפרי המכיל סוכרים מהטבע.
-אכילה נפרדת של ירקות, או רק חלבונים, או הימנעות מוחלטת משומנים, תגרום לירידה במהירות , אך הדרך הזו אינה בריאה ועלולה לגרום לכם בהמשך להתקפי רעב בלתי נשלטים.
– דיאטה לא מאוזנת עלולה לגרום לבריחת סידן, דלקת פרקים או דלקות שונות בגוף, גם הכולסטרול עלול להיות גבוה ועלולה להיווצר סתימת עורקים.
– שנו תפיסה, אוכל הוא חשוב מאוד אבל לא מרכז החיים שלכם, כשאתם יוצאים לבלות תחשבו להמיר את הבילוי בסרט טוב, הצגה או הופעה ולא כל מפגש חייב להסתיים בארוחה במסעדה טובה.
– יצאתם לבר לחגוג יום הולדת של חבר? תנסו להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים, בקוקטייל אלכוהולי יש קלוריות כמו בארוחה שלמה, אתם באמת רוצים לבזבז כל כך הרבה קלוריות על כוס משקה?
– האוכל שאתם אוכלים בחוץ עלול להיות מטובל ברטבים עתירי קלוריות, אם לוקחים סלט שמוצג לראווה בתפריט של בית קפה, אל מול שמו התמים הוא עלול להיות מטובל ברוטב עתיר קלוריות ועתיר אגוזים, חמוציות ושבבי שקדים שמוסיפים את כל מה שהתאמצתם להפטר ממנו במהלך היום, לכן הקפידו על מינונים או בקשו רוטב לסלט בצד , כדי שאתם ורק אתם תישלטו בכמות.
-הימנעו מתוספת של לחם , כל לחם שהוא, הסלט ישביע אתכם גם ככה.
– מזונות מעובדים פחות טובים לדיאטה שלכם, תפוח עץ עדיף על רסק תפוחי עץ.
– איכלו ירקות ירוקים בכל הזדמנות.
– גזרים תאכלו במידה. גזר הוא לא ירק דיאטטי. מיץ גזר יכול לכלול 6-7 גזרים, עדיף לקלוף גזר ולאכול אותו בהנאה ואפילו אחד נוסף ולא להתפתות למיץ גזר.
– אם אתם מאוד רוצים לאכול משהו מתוק, תוכלו לאכול ארטיק. יש ארטיקים טעימים מאוד בכמות קלוריות הזהה למעדן ואף פחות מזה.
-יש תפריטים המחלקים ארוחות לכ- 5 ביום, התחושה אחרי הארוחה היא של שובע
הארוחות אינן כבדות ויש תחושת רעננות לאורך היום.
המתכונים קלים להכנה, טעימים ומגוונים , למעשה כל אחת יכולה למצוא מה לאכול.
