הפסקת עישון היא אתגר גדול
אנשים רבים רואים מעשנים בצורה שלילית. אדם שלא עישן מעולם, לא יכול להבין את חוסר היכולת להפסיק הרגל אשר ידוע לנו שמזיק לגוף. עם זאת, הפסקת עישון היא אתגר אדיר, והיא קשה מאוד גם לאנשים בעלי אופי חזק. יצרני הסיגריות יצרו את המוצר ואת הרכב הכימיקליים שלו כדי להשפיע על המוח והגוף שלנו להשתוקק אליו כמה שיותר. גם אם הצלחנו להתגבר על ההתמכרות הפיזיולוגית, ההתמכרות הקשה יותר היא ההתמכרות הנפשית. ההרגלים שלנו יחד עם הסיגריה, בין אם מדובר בלשבת על המרפסת איתה אחרי יום עבודה, או לשבת עם חברים על קפה, הופכים את הקושי הנפשי לחלק מרכזי מההתמכרות שלנו. אחת האמונות הרווחות היא שהפסקת עישון גורמת לעלייה במשקל, אך עם עזרה והרבה מוטיבציה ניתן לשלב הפסקת עישון עם דיאטה ולהצליח להפסיק לעשן בלי להשמין ולהעלות במשקל יותר מידי.
מהם היתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי
גם העישון וגם משקל הגוף שלנו הם מפגעים בריאותיים של ממש. הפסקת עישון סיגריות שמלווה בעלייה במשקל היא מייאשת עבור אנשים רבים, אשר חשים כי הם מחליפים בעיה אחת באחרת. מדובר בעניין מוכר ומובן, אך חשוב להכיר את היתרונות הגלומים בשילוב של הפסקת עישון עם שינוי תזונתי ולהיעזר בהם בתהליך הגמילה:
- שינוי הרגלי יסוד: ניגמלי עישון רבים טוענים שהקושי הגדול שלהם היה לוותר על הסיגרייה עם הקפה של הבוקר. הקושי של הוצאת הסיגריה מהרגלי החיים שלנו הוא אדיר, ולכן פעמים רבות שינוי של הרגלי התזונה שלנו והוספת פעילות גופנית יכולים להקל עלינו לצאת ממסגרת השגרה ולהצליח בהפסקת העישון.
- הפחתת תחלואה: השילוש של רמות שומנים גבוהות בדם ושל עישון סיגריות מעלים את הסיכוי לטרשת עורקים, מחלת לב איסכמית, סרטן המעי ועוד מחלות רבות נוספות. הפסקה של עישון יחד עם שינוי תזונתי עמוק ומקיף יכולים להאריך את חיינו ולחסוך לנו סבל וביקורים מיותרים בבית החולים.
ניתן בהחלט להיעזר בסיוע מקצועי
הקושי הגדול להפסיק את ההתמכרות שלנו לעישון הוא מוכר ומובן. הקושי הנוסף להפסיק לאכול ולהיכנס למשטר של דיאטה קיים גם הוא, כאשר הוא לעיתים מאתגר לא פחות בשל הצורך שלנו להמשיך ולאכול במידה (ולא להפסיק לחלוטין כמו את הסיגריות). חשוב לדעת שכדי לסייע לאנשים להיגמל מעישון ולנהל אורח חיים בריא, קיימות מגוון מסגרות, חלקן אפילו מסובסדות על ידי קופות החולים. מסגרות אלו כוללות אנשי מקצוע, תמיכה קבוצתית, ובמידת הצורך אפילו טיפול תרופתי מסייע. אל תתביישו לחפש עזרה ולהתייעץ עם רופא המשפחה שלכם על הדרך הטובה ביותר עבורכם לעשות שינוי.
