• Facebook
  • Google+
  • Contact
  • RSS
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
חדשות חמות
  • מרץ 12, 2019 9:17 am יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי
  • נובמבר 28, 2018 1:26 am 7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
  • נובמבר 28, 2018 1:23 am 9 עצות מעולות להרזיה שפויה
  • נובמבר 28, 2018 1:16 am מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
  • נובמבר 28, 2018 1:08 am מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
  • נובמבר 28, 2018 12:59 am 8 עצות לדיאטה טובה
  • נובמבר 28, 2018 12:51 am מהי דיאטה יפנית?
  • נובמבר 28, 2018 12:35 am איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?
  • נובמבר 28, 2018 12:26 am 5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
  • נובמבר 28, 2018 12:21 am 5 טיפים לדיאטה מוצלחת
  • נובמבר 27, 2018 2:57 pm 8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
  • נובמבר 27, 2018 2:25 pm 11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
  • נובמבר 27, 2018 2:08 pm איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
  • נובמבר 27, 2018 1:45 pm איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?
  • נובמבר 27, 2018 1:30 pm 5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת
  • נובמבר 27, 2018 1:08 pm מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?
  • נובמבר 27, 2018 6:04 am איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
  • נובמבר 27, 2018 5:48 am איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?
  • נובמבר 27, 2018 5:42 am 7 מוצרי בריאות
  • נובמבר 27, 2018 2:08 am 4 שלבים איך להתחיל דיאטה
  • נובמבר 27, 2018 1:01 am 5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
סוגי דיאטות

8 כללים חשובים להרזיה בטוחה

נמאס לך מכל הניסיונות ?רוצה להרגיש נפלא עם עצמך? רוצה

קרא עוד ←
8 עצות לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

8 עצות לדיאטה טובה

דיאטה טובה היא מסוג הדיאטות שיתנו לכם להרגיש תחושת שובע

קרא עוד ←
איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
תזונה ותוספי תזונה

איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?

איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה? נשמור על משקל גוף

קרא עוד ←
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
9 עצות מעולות להרזיה שפויה
ראשי » בלוג בריאות » 9 עצות מעולות להרזיה שפויה

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

צפיות בכתבה 3,248

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם,

אם אתם רוצים לעשות בקלות את הצעד הראשון,

שאלנו אנשים רבים שהשילו קילוגרמים רבים ושומרים מאז על משקל תקין,

הרזיה שפויה
הרזיה שפויה

הנה העצות הכי טובות שתוכלו לקבל

תהיו סבלניים – אין קסמים!! אין דיאטת בזק שמשנה חיים לאורך זמן

מי שחושב שדיאטה זה דבר שקורה ביום – טועה בגדול הרי לא נוכל להיות רזים לתמיד תוך חודש, זה תהליך. תחשבו לטווח ארוך, וכאשר תסתפקו בצעדים קטנים ובירידות קטנות של 100 גרם , התוצאות תהיינה ארוכות טווח.

 

תדלגו על מתוקים – לא פשוט בכלל, אבל דמיון מודרך יעזור במקרה הזה. חשבו על ממתקים ומאפים בצורה מעוררת גועל, ודמיינו זאת ככל האפשר גם לפני השינה, ולמחרת בכל מקום אשר תהיו בו ואז שכשיתעורר החשק לנשנוש מתוק – גם הגועל יתעורר

 

לכו הרבה ברגל – מצאו לכם יעדים להליכה, זה שורף קלוריות, עובד על חילוף החומרים ,לא קשה לעומת ריצה. נכון זו עבודה קשה שמצריכה המון סבלנות וכוח רצון, אבל היא בהחלט משתלמת.

 

תנהלו יומן אכילה – תכננו מה אתם הולכים לאכול במהלך השבוע הקרוב, מה לקנות שמצריך בישול וגם מה שאינו מצריך בישול.

כשתקנו מסודר ולפי רשימה ,לא תיקנו שטויות מיותרות. כשיש יום בשבוע שמצריך שהיה ממושכת מחוץ לבית, תערכו מראש עם כריך וירקות חתוכים כנשנוש.

זכרו לאכול דברים טובים ולזכור שהאוכל מביא אושר רגעי אבל נזק ארוך טווח. זה לא שווה את זה

 

 

חשבו על מסגרת עצמית כלשהי – למשל מסגרת אשר בה אתם נשקלים ביום מסוים רושמים את המשקל וכך מפקחים על התהליך באופן עצמאי

או הצטרפו לקבוצה כלשהי של שומרי משקל.

 

 

תאמינו בעצמכם – הדבר הראשון הוא להבין שזה אפשרי, במקום לוותר ולבחור בדרך הקלה.

 

 

 תאכלו עם הבטן לא עם הראש – המילה דיאטה יש לה אפקט של הגברת תאבון , תפסיקו להגיד שאתם בדיאטה תהיו מוכנים לחולל שינוי ולהתמיד בו לשארית חייכם, למה? כי  דיאטה היא מצב זמני.

השינוי בהרגלי אכילה ובאורח החיים אמור להיות לתמיד, הכי חשוב זה לשלוט באוכל ובכמויות

 

תאכלו פרי אחד בבוקר – הפרוקטוז הטבעי שבפרי יעניק אנרגיה להמשך היום.

לעומת זאת, אל תאכלו פירות לאחר 17:00-16:00, כיוון שאז רמת הפעילות שלכם יורדת והפרוקטוז ישפיע לרעה על העיכול.

 

 

פעילות גופנית – לא משנה מה, כל אחד יכול למצוא משהו שיתאים לו, והרעיון המרכזי הוא התמדה.

במקביל, עברו לאכול בכמויות יותר קטנות, הקשיבו לגוף ותבינו מה הוא צריך.

 

אמונה עצמית וגם קיזוזים – אם אכלתם הרבה מדיי ביום אחד, תבטיחו ותקיימו לעצמכם אכילה מופחתת ומבוקרת יום למחרת.

האמינו בעצמכם כל אחד יכול, השאלה היא עד כמה הרצון חזק.

תמיד אומרים , הכל בראש והכל אפשרי

 

 

כתבות מומלצות:

  • 8 כללים חשובים להרזיה בטוחה8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
  • מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
  • 5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת
  • 5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
הרזיה בטוחה הרזיה בצורה נכונה מוצרי הרזיה

|להציג את כל הפוסטים של behealthy.co.il


« פוסט קודם
פוסט הבא »

2 תגובות

  1. מקס הגב ינואר 27, 2019 בשעה 4:11 am

    כתבה מעניינת
    אהבתי מאוד

  2. בר הגב פברואר 1, 2019 בשעה 8:42 pm

    כתבה מעניינת
    אהבתי מאוד

השארת תגובה

ביטול

פרסום כתבה ב-50 ₪
פרסומת
פופולארי
9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם, אם אתם רוצים לעשות בקלות את הצעד הראשון, שאלנו אנשים רבים

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

מה זה כולסטרול? כולסטרול הוא חומר המצטבר בדפנות הפנימיים של כלי הדם ,הוא מקטין בהדרגה את החלל שבו יכול הדם

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם בעלי משקל עודף ורוצים להוריד 5 קילו ב5 ימים, כדאי שתדעו שיש דרך לעשות את זה … זכרו

8 עצות לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

8 עצות לדיאטה טובה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

דיאטה טובה היא מסוג הדיאטות שיתנו לכם להרגיש תחושת שובע ולא רעב מציק ובכל זאת תצליחו לרדת במשקל בצורה הדרגתית

תן לנו לייק
כתבות מעניינות
מהי דיאטה יפנית?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה יפנית?

11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
סוגי דיאטות

11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה

איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית  וללא מאמץ מיוחד ?
סוגי דיאטות

איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

8 עצות לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

8 עצות לדיאטה טובה

איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?
פעילות גופנית

איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?

אתרים מומלצים

כתבות תוכן מעניינות

קריאה מהנה

עבודה קלה

בריאות

סוגי דיאטות

פעילות גופנית

תזונה ותוספי תזונה

צור קשר

מפת אתר

יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי

מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?

7 מוצרי בריאות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?

Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
פרסום כתבה ב50 ₪
לחצו כאן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס