הרזיה שפויה

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם,

אם אתם רוצים לעשות בקלות את הצעד הראשון,

שאלנו אנשים רבים שהשילו קילוגרמים רבים ושומרים מאז על משקל תקין,

הנה העצות הכי טובות שתוכלו לקבל

תהיו סבלניים – אין קסמים!! אין דיאטת בזק שמשנה חיים לאורך זמן

מי שחושב שדיאטה זה דבר שקורה ביום – טועה בגדול הרי לא נוכל להיות רזים לתמיד תוך חודש, זה תהליך. תחשבו לטווח ארוך, וכאשר תסתפקו בצעדים קטנים ובירידות קטנות של 100 גרם , התוצאות תהיינה ארוכות טווח.

 

תדלגו על מתוקים – לא פשוט בכלל, אבל דמיון מודרך יעזור במקרה הזה. חשבו על ממתקים ומאפים בצורה מעוררת גועל, ודמיינו זאת ככל האפשר גם לפני השינה, ולמחרת בכל מקום אשר תהיו בו ואז שכשיתעורר החשק לנשנוש מתוק – גם הגועל יתעורר

 

לכו הרבה ברגל – מצאו לכם יעדים להליכה, זה שורף קלוריות, עובד על חילוף החומרים ,לא קשה לעומת ריצה. נכון זו עבודה קשה שמצריכה המון סבלנות וכוח רצון, אבל היא בהחלט משתלמת.

 

תנהלו יומן אכילה – תכננו מה אתם הולכים לאכול במהלך השבוע הקרוב, מה לקנות שמצריך בישול וגם מה שאינו מצריך בישול.

כשתקנו מסודר ולפי רשימה ,לא תיקנו שטויות מיותרות. כשיש יום בשבוע שמצריך שהיה ממושכת מחוץ לבית, תערכו מראש עם כריך וירקות חתוכים כנשנוש.

זכרו לאכול דברים טובים ולזכור שהאוכל מביא אושר רגעי אבל נזק ארוך טווח. זה לא שווה את זה

 

 

חשבו על מסגרת עצמית כלשהי – למשל מסגרת אשר בה אתם נשקלים ביום מסוים רושמים את המשקל וכך מפקחים על התהליך באופן עצמאי

או הצטרפו לקבוצה כלשהי של שומרי משקל.

 

 

תאמינו בעצמכם – הדבר הראשון הוא להבין שזה אפשרי, במקום לוותר ולבחור בדרך הקלה.

 

 

 תאכלו עם הבטן לא עם הראש – המילה דיאטה יש לה אפקט של הגברת תאבון , תפסיקו להגיד שאתם בדיאטה תהיו מוכנים לחולל שינוי ולהתמיד בו לשארית חייכם, למה? כי  דיאטה היא מצב זמני.

השינוי בהרגלי אכילה ובאורח החיים אמור להיות לתמיד, הכי חשוב זה לשלוט באוכל ובכמויות

 

תאכלו פרי אחד בבוקר – הפרוקטוז הטבעי שבפרי יעניק אנרגיה להמשך היום.

לעומת זאת, אל תאכלו פירות לאחר 17:00-16:00, כיוון שאז רמת הפעילות שלכם יורדת והפרוקטוז ישפיע לרעה על העיכול.

 

 

פעילות גופנית – לא משנה מה, כל אחד יכול למצוא משהו שיתאים לו, והרעיון המרכזי הוא התמדה.

במקביל, עברו לאכול בכמויות יותר קטנות, הקשיבו לגוף ותבינו מה הוא צריך.

 

אמונה עצמית וגם קיזוזים – אם אכלתם הרבה מדיי ביום אחד, תבטיחו ותקיימו לעצמכם אכילה מופחתת ומבוקרת יום למחרת.

האמינו בעצמכם כל אחד יכול, השאלה היא עד כמה הרצון חזק.

תמיד אומרים , הכל בראש והכל אפשרי