• Facebook
  • Google+
  • Contact
  • RSS
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
חדשות חמות
  • מרץ 12, 2019 9:17 am יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי
  • נובמבר 28, 2018 1:26 am 7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
  • נובמבר 28, 2018 1:23 am 9 עצות מעולות להרזיה שפויה
  • נובמבר 28, 2018 1:16 am מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
  • נובמבר 28, 2018 1:08 am מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
  • נובמבר 28, 2018 12:59 am 8 עצות לדיאטה טובה
  • נובמבר 28, 2018 12:51 am מהי דיאטה יפנית?
  • נובמבר 28, 2018 12:35 am איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?
  • נובמבר 28, 2018 12:26 am 5 דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שתתנסו בדיאטה רצחנית
  • נובמבר 28, 2018 12:21 am 5 טיפים לדיאטה מוצלחת
  • נובמבר 27, 2018 2:57 pm 8 כללים חשובים להרזיה בטוחה
  • נובמבר 27, 2018 2:25 pm 11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
  • נובמבר 27, 2018 2:08 pm איך נשמור על רמת כולסטרול תקינה בתזונה?
  • נובמבר 27, 2018 1:45 pm איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?
  • נובמבר 27, 2018 1:30 pm 5 סודות איך עושים את זה נכון בקבוצת הרזייה מגובשת
  • נובמבר 27, 2018 1:08 pm מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?
  • נובמבר 27, 2018 6:04 am איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
  • נובמבר 27, 2018 5:48 am איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?
  • נובמבר 27, 2018 5:42 am 7 מוצרי בריאות
  • נובמבר 27, 2018 2:08 am 4 שלבים איך להתחיל דיאטה
  • נובמבר 27, 2018 1:01 am 5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?

אם אתם בעלי משקל עודף ורוצים להוריד 5 קילו ב5

קרא עוד ←
איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?
תזונה ותוספי תזונה

איך נהפוך את התזונה, לתזונה נבונה?

תזונה נבונה היא הדבר הראשון שעליכם לעשות כשמירה על בריאות

קרא עוד ←
מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?
בריאות

מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?

העיסוק התמידי באושר כתוצר לווי של תרבות הצריכה בימינו, שם

קרא עוד ←
בריאות
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
  • דף בית
  • בריאות
  • סוגי דיאטות
  • פעילות גופנית
  • תזונה ותוספי תזונה
  • צור קשר
11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
ראשי » בלוג בריאות » 11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה

11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה

צפיות בכתבה 2,699

כולנו רוצים לעשות דיאטה, אבל לא כולנו בעצם ממשים את הרצון,

תמיד יש לנו תחושה שיש לנו כמה קילוגרמים עודפים ולמה אנחנו לא מצליחים להפטר מהם.

טיפים לדיאטה
טיפים לדיאטה

ריכזנו עבורכם טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה:

 

  • צאו מהבית עם פרי, אל תצאו על בטן ריקה. וגם שימו לכם חטיף בריאות או פרי נוסף כדי שלא תתפתו לקנות מאפה בקונדיטוריה הראשונה שתמצאו

 

  • תקפידו על שנת לילה של לפחות 7-8 שעות. הסיבה לכך היא ששינה טובה מזרזת את חילוף החומרים שלנו. עוד עובדה שחשוב שתדעו היא שכשאנחנו עייפים הנטייה שלנו לנשנש עולה, אתם בטח מכירים את העובדה שכשאנחנו עייפים ורובצים בערב מול המסך, אנחנו מנשנשים לא פעם שטויות ואח"כ מצטערים, עובדה אחרונה היא שכשאנחנו ישנים אנחנו פשוט לא אוכלים.

 

  • צריכת הקלוריות היומית שלכם צריכה להישמר פחות או יותר, הורדה של 15-20 אחוז בהחלט מספיקה.

 

  • משקאות אלכוהוליים אולי יגרמו לכם להרגיש טוב, אבל הם עתירי קלוריות מיותרות. בוודקה רדבול, למשל, יש לא פחות מ-300 קלוריות, שזה, במילים אחרות, ארטיק עשיר, משובח ומצופה שוקולד…

 

  • גם פירות יכולים להיות בעייתיים. נכון הם בריאים, עשירים בסיבים תזונתיים ומלאים בוויטמינים – אבל בל נשכח שהם גם נוטים להיות מפוצצים בסוכר. אבטיח, למשל, זה ממש לא רק מים. קערת אבטיח מול הטלוויזיה עלולה להעשיר אתכם בלא פחות מ-300 קלוריות.

 

  • ככל שהמזון מעובד יותר, ככה הוא פחות טוב לדיאטה שלכם. תפוח עץ, לשם הדוגמה, תמיד עדיף על רסק תפוחי עץ מקופסה, וזה בתורו עדיף בהרבה על מיץ תפוחים.

 

  • מי שזקוק לעזרה בדיכוי התיאבון ומתנגד לשימוש בתרופות – יוכל למצוא את הפתרון אצל הרפואה הסינית. יש נקודה מסויימת באוזן שדיקור שלה יכול לעשות פלאים ולמנוע רעב. נסו אפילו דרך קופת החולים.

 

  • פעילות גופנית, חשובה מאוד לתהליך הדיאטה. יחד עם זאת אם יש לכם התנגדות בסיסית לספורט, תחליטו שאת עושים הליכות ברגל, ביחרו יעד קבוע או משתנה ולכו אליו, הליכה של 40 דקות כ3 פעמים בשבוע, תעשה לכם פלאים ובראש וראשונה מבחינה בריאותית.

 

  • למדו את עצמכם שאוכל הוא חשוב מאוד אבל לא מרכז החיים, גוונו את הבילויים שלכם לא כל מפגש חברתי חייב להיגמר ברביצה במסעדה או בבית קפה .

 

  • שימו לב לסלטים בבתי הקפה הם עלולים להכיל כמה מאות טובות של קלוריות. כל זאת בגלל הרטבים העשירים שלרוב מלווים את הסלט, אבל גם האגוזים, שברי שקדים הגבינות, זיתים ושאר ההפתעות שעושות אותו עשיר וכל כך טעים, לא פחות חשוב וותרו על הלחם, אתם תשבעו מאוד מהסלט.

 

  • אם אתם מחליטים לחטוא ולאכול משהו מתוק, לפחות בחרו משהו שאתם מאוד אוהבים כדי שיהיה שווה את הקלוריות, אל תסתפקו בשוקולד ישן או עוגייה מעופשת , תרגיעו את הרצון למתוק במשהו ששווה להשקיע בו.

 

 

כתבות מומלצות:

  • 7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
  • 5 טיפים לדיאטה מוצלחת5 טיפים לדיאטה מוצלחת
  • 5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
  • איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית  וללא מאמץ מיוחד ?איך תרדו במשקל עם דיאטה טבעית וללא מאמץ מיוחד ?
דיאטה בריאה דיאטת ירקות טיפ לדיאטה פשוטה

|להציג את כל הפוסטים של behealthy.co.il


« פוסט קודם
פוסט הבא »

2 תגובות

  1. סרגיי הגב פברואר 1, 2019 בשעה 8:40 pm

    מאמר מעניין

  2. אנדריי הגב פברואר 1, 2019 בשעה 8:40 pm

    כתבה מעולה
    אהבתי

השארת תגובה

ביטול

פרסום כתבה ב-50 ₪
פרסומת
פופולארי
9 עצות מעולות להרזיה שפויה
סוגי דיאטות

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם סובלים מעודף משקל ורוצים לשפר את חייכם, אם אתם רוצים לעשות בקלות את הצעד הראשון, שאלנו אנשים רבים

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול
סוגי דיאטות

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

מה זה כולסטרול? כולסטרול הוא חומר המצטבר בדפנות הפנימיים של כלי הדם ,הוא מקטין בהדרגה את החלל שבו יכול הדם

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

אם אתם בעלי משקל עודף ורוצים להוריד 5 קילו ב5 ימים, כדאי שתדעו שיש דרך לעשות את זה … זכרו

8 עצות לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

8 עצות לדיאטה טובה

behealthy.co.il נובמבר 28, 2018

דיאטה טובה היא מסוג הדיאטות שיתנו לכם להרגיש תחושת שובע ולא רעב מציק ובכל זאת תצליחו לרדת במשקל בצורה הדרגתית

תן לנו לייק
כתבות מעניינות
מהי דיאטה יפנית?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה יפנית?

איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?
סוגי דיאטות

איזה רכיבים יש במוצרי הרזייה?

5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה
סוגי דיאטות

5 טיפים מה לאכול לדיאטה טובה

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט
סוגי דיאטות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?
סוגי דיאטות

מהי דיאטה חריפה ואיך היא תשפיע על הגוף שלכם?

11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה
סוגי דיאטות

11 טיפים חשובים לדיאטה נכונה ופשוטה

אתרים מומלצים

כתבות תוכן מעניינות

קריאה מהנה

עבודה קלה

בריאות

סוגי דיאטות

פעילות גופנית

תזונה ותוספי תזונה

צור קשר

מפת אתר

יתרונות של שילוב הפסקת עישון עם שינוי תזונתי

מה תוכלו למצוא במכון בריאות מפנק?

7 מוצרי בריאות

7 טיפים מומלצים לדיאטה ללא ספורט

9 עצות מעולות להרזיה שפויה

מה תאכלו בדיאטה להורדת כולסטרול

איך נהפוך תזונה נכונה ופעילות גופנית לדרך חיים?

Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
פרסום כתבה ב50 ₪
לחצו כאן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס